Te darei aqui algumas dicas de cardápio para você emagrecer com saúde. Café da Manhã Saudável Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho. Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga. Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado. Lanche da Manhã Saudável Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce Opção 2 – 1 maçã Opção 3 – 1 caqui Dica - Diminua o consumo de açúcar e comece por não colocar açúcar adicional em seu café, chá, frutas, o excesso de açúcar que entra em seu corpo e tornam-se depósitos de gordura, portanto, é melhor evitá-los. Almoço Saudável Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral ( alimento integral ) + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi. Opção 2 – salada de folhas ve